반응형 전체 글12 근육 성장을 위한 최적의 일주일치 식단 강력한 체형을 만들기 위한 여정을 시작하시나요? 근육에 대한 갈증이 있는 선수를 위해 맞춤 제작된 판도를 바꾸는 영양 가이드에 빠져보세요! 이것은 단순한 식사 계획이 아닙니다. 이는 근력에 불을 붙이고 경기력을 향상시키기 위해 고안된 전략적 로드맵입니다. 앞으로 7일 동안 비교할 수 없는 이득을 위해 몸에 연료를 공급하는 비결을 파헤쳐 보겠습니다. 탄수화물, 단백질, 지방 소개 탄수화물: 특히 강렬한 신체 활동 중에 신체의 주요 에너지원입니다. 지속적인 에너지를 위한 복합 탄수화물(통곡물, 과일, 채소)과 운동 중 빠르게 소화되는 탄수화물(과일 등)을 포함하세요. 하루 총 칼로리의 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 것을 목표로 하세요. 단백질: 근육 회복과 성장에 중요합니다. 소스에는 살코기, 가금류, .. 2023. 12. 11. 요리의 경이로움 - 맛, 영양 및 마음껏 즐길 수 있는 곳 식도락의 세계는 끝없는 창조와 발견의 여행으로 가득합니다. 오늘날, 우리는 트렌드를 품은 식품들이 우리의 일상을 풍요롭게 만들고 있다. 이 기사에서는 최신 푸드 트렌드들을 살펴보며 그들의 맛, 영양, 그리고 어디에서 찾을 수 있는지를 함께 탐험해보겠습니다. 여러분의 혀와 마음을 사로잡을 새로운 맛의 세계로 함께 떠나볼까요? 식물성 육류 대체품: 맛: 비욘드 미트, 임파서블 버거 등 많은 식물성 육류 대체 식품은 기존 육류의 맛과 식감을 거의 비슷하게 재현합니다. 영양: 기존 육류에 비해 포화 지방과 칼로리가 낮은 경우가 많아 일부 사람들에게는 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 판매 위치: 대부분의 식료품점은 물론, 식물성 옵션을 제공하는 다양한 레스토랑과 패스트푸드 체인점에서도 구입할 수 있습니다. 유.. 2023. 12. 4. 세로토닌에 대하여 & 섭취량 늘리는 방법 일상 생활을 하다보면 기분의 업다운이 자주 일어나곤 합니다. 이럴때 운동을 한다던지, 맛있는 것을 먹는다던지, 쇼핑을 한다던지 각자의 스트레스 해소법이 있는데요. 이는 이제부터 설명할 신경전달물질에 영향을 받는다고 합니다. 한번 알아보시죠. 우리의 뇌에서, 기분, 식욕, 수면, 감정 등을 조절하는 신경전달물질이 있습니다. 다양한 신경전달물질이 있지만 오늘 설명할 것은 세로토닌입니다. 전반적인 감정 조절 장치입니다 세로토닌이 결핍되면 인간은 우울해집니다 그들은 자멸, 불안, 무기력에 휩싸여 있습니다. 사실, 이 세로토닌은 실제로 햇빛에 의해 생성됩니다 가을 겨울이면 해가 저물면 우울함을 느끼는 사람들이 더 많습니다. 낙엽 보면서 '우울하고 무기력'…원인은 세로토닌" 일조량이 감소하는 가을에는 우울하고 외롭.. 2023. 12. 1. 거부할 수 없는 한국 김밥의 매력을 공개합니다. 전 세계 미식계를 강타한 사랑받는 요리인 한국 김밥의 군침 도는 세계를 발견하세요. 이 글에서는 한국 김밥이 널리 사랑받는 이유에 대해 알아보고, 전 세계 미식가들이 거부할 수 없는 선택이 될 수 있는 김밥의 독특한 특징에 대해 살펴봅니다. 맛의 폭발 한식 김밥은 양념한 밥, 신선한 채소, 고소한 단백질, 참기름이 완벽하게 조화를 이루며 한 입 베어 물 때마다 풍미가 폭발적으로 느껴집니다. 감칠맛이 풍부한 김부터 단무지의 톡 쏘는 맛까지 재료의 조합이 맛의 교향곡을 만들어 미각이 즐거워집니다. 다양성과 맞춤화 김밥의 인기 요인 중 하나는 김밥의 놀라운 활용성입니다. 김밥은 무한한 창의력을 발휘할 수 있는 캔버스를 제공하여 셰프와 가정 요리사 모두 다양한 속재료를 실험할 수 있습니다. 고전적인 김치와 불고.. 2023. 11. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
